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血糖値が気になる

血糖値が気になる糖質はブトウ糖としてカラダ中へ運ばれます。健康な方でも食後には血糖値は上がり、食後2時間程度で血糖値は正常値に下がります。糖尿病になる前の段階の方(糖尿病予備軍・隠れ糖尿病)は、食後上昇した血糖値が下がりにくくなります。このような高血糖の状態が続くことで糖尿病や、動脈硬化を引き起こす危険もありますので、食後の血糖上昇を緩やかにすることが大切です。

血糖値が気になる方に。オススメの特定保健用食品(トクホ)

食後の血糖値の上昇をおだやかにしてくれる特定保健用食品が出ています。持ち運びに便利なスティックタイプや、毎日続けやすい飲料タイプ。糖分だけでなく、脂肪の吸収も抑えるハイブリットタイプも出ています。気になる血糖値もこういったもので管理していくことが大事になります。

緑茶、紅茶など味を変えずにさっと溶ける。脂肪の吸収も抑えます。

賢者の食卓ダブルサポート6g×30包
1,949円
(送料別・税込)
(税抜 1,805円)

   

食事のおともに食物繊維入り紅茶 6g×30包
2,088円
(送料別・税込)
(税抜 1,934円)

調味料で糖質コントロール!

糖質をコントロールするには、食事療法で糖質や脂質の摂取量を抑えることが必要ですが、料理などで使用する砂糖を工夫することで、食後の血糖値上昇を緩やかにすることができます。食後高血糖を減らすためには、まずは糖質の種類を選ぶことが重要なポイントとなりますが、小腸で消化・吸収されにくい糖を選ぶことが大切です。このようなものとして、最近は希少糖なども注目されています。

カロリーゼロ、糖質ゼロ!使用量3分の1で砂糖と同じ甘さ!

リビタ パルスイート カロリーゼロ 顆粒タイプ(170g)
1,009円
(送料別・税込)
(税抜 935円)

カロリーゼロ、糖質ゼロ!さわやかで自然な甘みの液体タイプ。   

パルスイートカロリーゼロ 液体タイプ 600g
1,026円
(送料別・税込)
(税抜 950円)

カロリー80%カットのダイエット甘味料です。   

シュガーカットS
929円
(送料別・税込)
(税抜 861円)

血糖値が上がりにくい低GI(ジーアイ)食品

血糖値の上がり具合を示すGIという指標が、最近、重要視されてきています。GI値が高いほど食後の血糖値が上がりやすく、インスリンも過剰に分泌されエネルギーとして使いきれなかった糖質が脂肪等として貯蔵され、太る原因になるとされています。逆にGI値が低い食品では、糖がおだやかに取り込まれ、血糖値の上昇もゆるやかになるためインスリンが適正に分泌され、太りにくくなります。

美味しいだけじゃない!1本あたり80kcalの低GI食品と言えばこれ。

SOYJOY(ソイジョイ) カロリーコントロール 80kcal(1単位) 9本入
980円
(送料別・税込)
(税抜 908円)

国産の米、大麦をバランスよくブレンド。糖質36%オフの低GIごはんです。   

低GIへるしごはん(炊飯パック) 450g(150g×3個)
408円
(送料別・税込)
(税抜 378円)

肥満予防にオススメ

実は糖尿病はメタボリックシンドロームと密接な関わりがあります。インスリンの作用が正常に働くようにするには、食べ過ぎに注意し、肥満にならないようにすることが重要になります。最近では、日頃の食事の糖質を控えて血糖値の上昇を抑える(=インスリンの過剰分泌を防ぐ)糖質オフダイエットが流行っています。

生活習慣などによる肥満症に。おなかの脂肪の分解・燃焼を促します。

ナイシトールG 336錠[第2類医薬品]
4,509円
(送料別・税込)
(税抜 4,175円)

食べ過ぎや加齢に伴う新陳代謝低下を改善し、脂肪過多症に効きます。

扁鵲 2g×60包[第2類医薬品]
4,999円
(送料別・税込)
(税抜 4,629円)

気になる数値をはかりましょう

食後の血糖値は誰でも上がるものですが、この数値が180r/dlを超えると腎臓で再吸収しきれず尿に糖が出てきます。尿糖測定はこの尿に出た糖を検出します。血糖値測定に比べ、排尿から排尿までの血糖値の動きを反映するため、「食後高血糖」が見つけやすいといえます。尿糖測定は低コストで行えるので、糖尿病予備軍の方の食事管理に気軽に利用できます。

尿を直接1秒かけるだけ!尿中の糖を検出する試験紙、お買い得タイプです。

尿糖試験紙 新ウリエースGa 50枚[第2類医薬品]
1,296円
(送料別・税込)
(税抜 1,200円)

尿を直接1秒かけるだけ!尿中の糖と尿たんぱくを検出する試験紙のお徳用。   

尿糖・尿たん白試験紙 新ウリエースBT 50枚入[第2類医薬品]
1,944円
(送料別・税込)
(税抜 1,800円)
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